瞭解慢性腎臟病 瞭解慢性腎臟病

慢性腎臟病患運動基本原則

2014.06.05

在過去,腎臟病患者被建議不要進行運動,但近期的研究顯示,適度的有氧運動對腎臟病患能帶來諸如降低尿蛋白等的好處。

 

第一期和第二期的慢性腎臟病患,除非有高度尿蛋白的情況,否則沒必要限制特定運動。

 

第三期的慢性腎臟病患,若是由糖尿病、高血壓而併發腎臟病,運動對病患的功效值得期待,因此可與醫師討論並積極地進行。在此之前無運動習慣的病患可以一點一點地增加運動項目,而有氧運動和阻力訓練並用,可以改善血糖值和血壓,延緩慢性腎臟病的進程。

 

第四期和第五期的慢性腎臟病患,若過度的運動可能會造成腎臟的負擔。但完全不運動對身體並非好事,持續、定期且適度的有氧運動對身體是非常好的。請與主治醫師討論並尋找出適合自己的運動方式。

  

1.優點

a.增強心臟及骨骼

b.防止體重增加過多

c.幫助調節血壓及穩定糖尿病

d.預防心臟疾病並降低膽固醇 
e.減少併發症的產生

f.助於晚上睡眠

g.促進活力

 

2.注意事項

a.飲食後至少一小時內不可運動

b.避免在正午時運動,在冬季運動時也要注意保暖

c.就寢前一小時內不要運動

d.隨時注意骨骼狀況

e.身體狀況不佳時不要勉強運動

 

3.給糖尿病患的建議

a.餐後3045分鐘內不宜運動。

b.使用胰島素或口服降血糖藥物後,3060分鐘內不宜運動。

c.隨身攜帶糖果或巧克力,避免低血糖情況發生。

d.運動時應隨時注意水分補給,避免脫水。

e.血糖控制不良(飯前血糖值超過250mg/dl或常有低血糖發作)或生病時不宜運動。

f.運動時須穿適當的鞋襪及衣物,絕對不可光著腳運動。

g.運動前一定要做暖身運動,且避免獨自一人運動。

 

4.給高血壓病患的建議

a.運動前要有足夠的熱身,運動後的緩和運動也不可少。

b.進行阻力運動時不要有閉氣動作,應自由地吸氣和呼氣,以免增加高血壓。

c.運動前血壓越高者,其運動的強度要越輕,鼓勵從事低強度而較長時間的運

   動,像是走路或快走等。

d.不可進行高強度短時間的運動,應避免快速或費力的活動。

e.應避免緊張的活動,也不建議從事過於勉強或是流汗過多的運動。

f.使用利尿劑的高血壓患者會減少血液量,應注意熱環境下的抽筋及熱傷害。

g.避免在嚴寒及悶熱的環境下運動。

h.應避免倒立的運動。

i.運動負荷應漸進,且養成規律的運動習慣。